育児中でも自分時間はつくれる。私がやってみて変わったこと

〜育児中でも見つけられる“私だけの時間”〜

子どもが生まれてから、毎日があっという間に過ぎていきます。
気づけば朝起きて、家事して、育児して、ごはん作って、寝かしつけて、もう夜。
1日が終わるころには、ふーっと座っても、「あれ？今日、自分のために何かしたっけ…？」と思う日が増えてきました。

“自分時間”なんて、今の私には贅沢すぎると思っていたけど、あるとないとでは心の余裕がまったく違う。
この記事では、そんな「自分時間」の大切さと、私なりの確保の仕方について書いてみようと思います。

自分時間がないと、私に起きた変化

子どもとの時間はかけがえのないもの。
でも、それだけで毎日が埋まってしまうと、自分の心のバランスが少しずつ崩れていくのを感じました。

私は、こんなふうになっていきました。

イライラしやすくなった
ほんの些細なことで感情が爆発してしまい、「なんでこんなに怒ってるんだろう…」と自己嫌悪に。
小さなことで落ち込みやすくなった
子どもの寝かしつけに失敗しただけで「私ってダメな母親なのかな」と思ってしまう日も。
“私”がいなくなったような感覚
「ママ」としての役割はあるけれど、それ以外の自分がどんどん薄れていくような感覚。
社会から取り残されたような不安
仕事をしていない期間が約1年あり、社会とのつながりが薄れることで「私は今、何もしていないのでは」と焦る日々もありました。

自分の時間がまったくない生活は、心のエネルギーが少しずつ減っていくような感覚でした。

このままではしんどいな、と思ったとき、小さなことから“自分時間”を取り戻していくことにしました。

夜の30分をごほうびタイムに
子どもが寝た後、あったかいお茶とお菓子を用意して、好きな漫画を読んだり、ただぼーっとしたり。
「今日は頑張った私にごほうび」の気持ちで、ゆるっと過ごすだけでもリセットされます。
週に一度、夫にお願いして一人ドライブ
車の中って、完全に“自分だけの空間”。
音楽をかけて好きな道を走るだけでも、ものすごく自由な気分になれました。
途中でカフェに寄ってコーヒーを買ったり、スーパーに一人で行くだけでもちょっとした旅気分。
日常の中の“ながら時間”を“ちゃんと時間”に
スキンケアやお風呂、コーヒータイムなども、スマホを見ずに「自分をいたわる時間」として過ごすように。